Jei tenka leistis į ilgą kelionę automobiliu, svarbu laikytis vienos paprastos taisyklės: kas dvi valandas padarykite 15 minučių pertrauką, kurios metu šiek tiek prasimankštinkite. Ištverti ilgą kelionę jums gali padėti keli žemiau pateikti patarimai.
Ką daryti, kad kojos netintų?
Jei kelionės metu jums nereikia vairuoti, galite atlikti kelis paprastus pratimus, kurie padės išvengti kojų tinimo. Pavyzdžiui, galite atsiremti į sėdynę ir į ją pasiremti rankomis. Pėdomis nelieskite žemės, o kelius ir pėdas vos vos pakelkite nuo sėdynės. Per kojas sulenktus kelius nedidele amplitude judinkite aukštyn ir žemyn. Galite išbandyti ir dar vieną pratimą: sėdėdami pasistiebkite ant pirštų – turite jausti įtampą blauzdų srityje. Stenkitės neatpalaiduoti blauzdų ir įtempti šlaunis bei sėdmenis.
Pertraukėlių metu pasivaikščiokite
Nors dažniausiai stengiamės kiek įmanoma greičiau iš taško A nuvykti į tašką B, tačiau ilgai trunkanti kelionė kartais tampa tikra kančia. Kad taip nenutiktų, išnaudokite visas galimybes, kada galite šiek tiek pasivaikščioti: galbūt važiuodami pastebėsite įdomų objektą, kurį norėtumėte aplankyti, galbūt susigundysite pasivaikščioti pažintiniame take, nuspręsite užsukti į prekybos centrą, ir t.t. Ilgos kelionės metu gali pasitaikyti iš tiesų nemažai puikių galimybių, ir tik nuo jūsų priklausys, ar tuo pasinaudosite.
Atlikite tempimo pratimus
Raumenų tempimo pratimai gali daryti tikrus stebuklus, todėl juos taip pat naudinga įtraukti į savo kelionės planą. Kaip jau minėta anksčiau, kas dvi valandas vertėtų padaryti pertraukėlę, todėl su savimi naudinga turėti pasipriešinimo juostų, kurios lengvai tilps ir į kuprinę, ir į nedidelę rankinę. Pasipriešinimo gumos sportui gali padėti pasijusti kur kas geriau, taigi, jei ruošiatės į ilgą kelionę automobiliu, nepamirškite pasiimti šios sporto įrangos.
